Курс ориентирован на освоение теоретических и практических основ физических знаний об организме человека, которые реализуются в повседневной жизни, популяризируют здоровый образ жизни, способствуют выбору правильных моделей собственного поведения, позволяющих надолго сохранить здоровье и долголетие.
Теоретическая часть курса предусматривает формирование представлений о физике человека. Изучение материалов курса поможет узнать особенности своего организма, научиться применять законы физики при объяснении процессов, происходящих в живых организмах. «Будьте здоровы!» - интегративный курс, позволяющий устанавливать причинно-следственные связи, существующие в живой природе, мотивирующий к более глубокому изучению физики, биологии, бионики.
В практической части курса совершенствуются навыки проведения экспериментальных исследований, моделирования явлений, представления результатов в виде таблиц, графиков, развиваются интеллектуальные компетенции при решении физических задач. Курс позволяет ознакомиться с основным арсеналом физических параметров собственного организма, резервами физического здоровья человека, правильным их использованием, сохранением и развитием. Выбор моделей собственного здоровьеформирующего поведения, профилактика нарушений состояния здоровья, прогнозирование повышенного риска развития заболеваний и их устранение - практические компетенции, формирующиеся у слушателей в процессе прохождения курса.
Введение. Характеристика курса. Знакомство.
Модуль 1. Шпилька, платформа, каблук или балетки?
Биомеханика стопы человека. Динамика и статика стопы на горизонтальной поверхности. Виды деформации стопы в различных видах обуви. Особенности обуви на высоком каблуке с точки зрения физики. Как правильно выбрать обувь? Диагностика и профилактика плоскостопия.
Опрос "Какую обувь Вы носите?"
Экспериментальное исследование по определению давления, производимого стопой человека на поверхность пола в различных видах обуви.
Тест 1.
Модуль 2. Секреты красивой осанки.
Силовая конструкция тела - скелет. Виды деформаций в организме человека. Строение позвоночника. Признаки правильной осанки. Нарушения осанки и их профилактика. Рекомендации по сохранению здоровья позвоночника. Упражнения, исправляющие осанку.
Опрос «Хорошая ли у Вас осанка?»
Экспериментальное исследование нарушений осанки.
Тест 2.
Модуль 3. Формула правильного питания.
Важность здорового питания. Необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. Пирамида питания. Пища - энергия? Калорийность продуктов. Энергозатраты организма при различных видах деятельности. Расчет рациона питания. Формула правильного питания. Принципы здорового питания. Самые полезные и самые вредные продукты. Рекомендуемый режим питания. Недостатки программы питания: анорексия и ожирение. Таблица оценки индекса массы тела.
Экспериментальное исследование по определению суточного энергетического обмена человека.
Тест 3.
Модуль 4. Тело ли тебе, девица?
Механизмы терморегуляции человека. Тепловой баланс организма с внешней средой. Шкала оценки теплоощущений человека. Нарушения теплорегуляции организма (гипер- и гипотермия). Тренировка и совершенствование механизмов терморегуляции. Закаливание. Как одежда создает оптимальный микроклимат?
Экспериментальное исследование теплообмена с окружающей средой.
Экспериментальное исследование по определению количества теплоты и теплового потока человека.
Тест 4.
Модуль 5. Берегите зрение!
Строение глаза. Глаз как оптическая система. Аккомодация. Бинокулярность зрения. Нормальное зрение. Дефекты зрения: близорукость и дальнозоркость. Очки как метод коррекции дефектов зрения. Дефекты зрения: дальтонизм и астигматизм. Профилактика утомления зрения. Зарядка для глаз.
Экспериментальное исследование бинокулярности зрения.
Экспериментальное задание по определению слепого пятна.
Тест 5.
Заключение.
физика человека, здоровьесбережение, бионика
English
Русский
Comments